5 frutas de temporada en octubre para cuidar la salud

5 frutas de temporada en octubre para cuidar la salud

Según la Organización Mundial de la Salud, debemos tomar tres piezas de fruta a diario para tener una buena salud. Siempre y cuando sea posible, lo mejor es elegir frutas de temporada ya que tienen más sabor y nutrientes, son más sostenibles y, además, están mejor de precio. Ahora que ha empezado octubre, es el momento de conocer cuáles son las frutas de temporada este mes.

Dátil

El dátil es una fruta exótica con un amplio abanico de beneficios para la salud reconocidos por nutricionistas de todo el mundo. Tiene propiedades antioxidantes, así que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro de la piel y las células, y también ayuda a cuidar la salud cerebral. A esto hay que sumar que, gracias a su alto contenido en fibra, regula el tránsito intestinal.

Kiwi

El kiwi es una de las frutas más conocidas y consimidas de todo el mundo. Es muy rico en vitamina C, de forma que es un gran aliado para fortalecer el sistema inmunitario. Además, está lleno de fibra soluble, así que ayuda en la digestión. Y no hay que olvidar que tiene un alto porcentaje de agua y su aporte calórico es mínimo.

Granada

Una de las frutas de temporada en octubre es la granada. Por su alto contenido en antioxidantes, es una fuente natural para combatir el estrés oxidativo. Un alimento que protege la salud cardiovascular y cutánea, y es muy beneficioso para los riñones.

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Aguacate

El aguacate es una de las frutas de moda del momento. Considerado un súper-alimento, es una gran fuente de energía y de nutrientes. Es muy bueno para el corazón ya que reduce los niveles de colesterol malo, y también facilita la absorción de otros nutrientes.

Mandarina

Y, por último, la mandarina. Su principal componente es el agua, así que tiene propiedades diuréticas: ayuda a reducir la retención de líquidos. Su aporte de vitamina C aumenta las defensas del organismo y ayuda a lucir una piel sin imperfecciones.

Como puedes comprobar, son muchas las frutas de temporada en octubre entre las que puedes elegir. Todas están deliciosas y son muy buenas para la salud.

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